مــــرســــول الـــــحـــــــب

يــامــن ســكــن قــلــبــي أهــديــك كــل حــبــي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تم بحمد لله افتتاح المنتدى الجديد منتديات رسمتك بخيالي على هدا الرابط http://www.haderbkhiali.com/vb/حيث ان هذا المنتدى سوف يحذف عن قريب وسوف تجدون كل مايسركم ويسعدكم بادن الله اخوكم القلب الحنون

المواضيع الأخيرة

التبادل الاعلاني

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الجمعة مايو 18, 2012 3:10 am


    اتمنى مسااعدتي

    شاطر
    avatar
    اخذ قلبي معاه
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 109
    نقاط : 3232
    السٌّمعَة : 22
    تاريخ التسجيل : 29/11/2010

    اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف اخذ قلبي معاه في الأحد يناير 09, 2011 1:47 pm

    الســــــــــــلام عليكم ....


    صراحه مو عارفه فين اضع الموضووع وفي اي قسم اختااره بس لقيت هالقسم انسب مكااان


    امممم جايه اليوم بطلب مساااعده << Embarassed


    اممممم يعني ابغا منكم مسااعدتي بكتاابه موضووع عن رياااضه {السباحه OR الايروبك OR المشي }

    والتعجيزي اني ابييه باللغه الانجليزيه <<شكلها بتنطرد

    او عادي ابغا تعبير باللغه العربيه وانا اترجمهاا بس المشكله ماابي لها شبيه يعني تعبير من عنندكم
    يعني ادري فيكم ماتقصرون داامها عن الريااضه ومشكلتي مو مرره بهذا المجاال يعني مستحيل يطلع مني حااجه

    شفتوا ياامسهل الطلب وقبل نهايه الاسبوع ابيه <<وكمان اتأمر tongue

    واتمنى افاادتي .......... Embarassed <<<اكون لكم من الشااكرين ومعروف مانسااه لكم


    _________________






    ســــآفر وآخذ قلبي معــــــــآه وين مــঔঔــــآرأح مآآخذه معآآآآه ...




    كبرتني يآهم .. دخيلك قول للدنيآ آنا عمري آلحقيقي كم ؟
    كبرتني يآهم .. تروح سنين من عمري تضيع ومآآحد مهتم
    مآعآد لي فيها آمل .. هلدنيآ هذي يوم
    عمري ذبل حلمي آنقتل .. فرحي غدآ معدوم
    avatar
    القلب الحنون
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد المساهمات : 616
    نقاط : 3967
    السٌّمعَة : 28
    تاريخ التسجيل : 23/11/2010
    العمر : 35
    الموقع : في قلبها

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف القلب الحنون في الأربعاء يناير 12, 2011 2:52 am

    انا اسف كنت مشغول شوي ودوبني دخلت
    لاكن ابشري ما طلبتي شي
    الان احضر لكي موضوع عن السباحه
    وان امكن مترجم انجليزي من عيوني


    اصبري علي شوي بس احضره

    تبيه من حوالي كم صفحه


    _________________
    avatar
    اخذ قلبي معاه
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 109
    نقاط : 3232
    السٌّمعَة : 22
    تاريخ التسجيل : 29/11/2010

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف اخذ قلبي معاه في الأربعاء يناير 12, 2011 2:56 am




    يسلمو الله يعطييييك العاافيه

    امم لاتتعب ع حالك 6 اسطر بالكثييييير Embarassed


    _________________






    ســــآفر وآخذ قلبي معــــــــآه وين مــঔঔــــآرأح مآآخذه معآآآآه ...




    كبرتني يآهم .. دخيلك قول للدنيآ آنا عمري آلحقيقي كم ؟
    كبرتني يآهم .. تروح سنين من عمري تضيع ومآآحد مهتم
    مآعآد لي فيها آمل .. هلدنيآ هذي يوم
    عمري ذبل حلمي آنقتل .. فرحي غدآ معدوم
    avatar
    القلب الحنون
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد المساهمات : 616
    نقاط : 3967
    السٌّمعَة : 28
    تاريخ التسجيل : 23/11/2010
    العمر : 35
    الموقع : في قلبها

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف القلب الحنون في الأربعاء يناير 12, 2011 3:06 am

    السباحة NATATION قبل السباحة كان العوم الذي وجد بوجود الحياة، فقد فطر الله الكثير من المخلوقات على العوم، واستطاع الإنسان العوم منذ وجد على ضفاف الأنهار والبحيرات والبحار، ولقد مارسه الإنسان ثم مارس السباحة كضرورة دفاعية أو هجومية في تصديه للأخطار المحدقة به. وعليه فالسباحة قديمة قدم التاريخ نفسه، مارسها الفراعنة القدماء، تدل على ذلك الآثار الفرعونية الموجودة في متحف اللوفر في باريس، والتي يمثل بعضها المصريين القدماء وهم يسبحون في نهر النيل، وتدل ملحمة الإلياذة لهوميروس أن الإغريق عرفوا السباحة واستعملوها في معاركهم الحربية، وفي المجتمع الإسبارطي، كانت السباحة مادة إجبارية يتعلمها كل طفل وفيها شاع نعت الرجل الجاهل للرجل الذي لا يعرف القراءة والسباحة، أما الرومان فكانوا يدربون جيوشهم على اجتياز الأنهار مع كامل المعدات الحربية سباحة ولقد مارست (أكروبين) والدة الإمبراطور الروماني (نيرون) السباحة مدة أربعين سنة لعدة أميال يوميا.

    أما ملك فرنسا شارلمان فقد بنى حوضا للسباحة يتسنى له ممارسة هذا النوع من الرياضة، وتابعه لويس الرابع عشر الذي كان يقيم مباريات السباحة في نهر السين ويشترك فيها شخصيا.
    وكان ظهور الكتاب الأول عن السباحة عام 1538 (الغطاس) دليلا مهما على زيادة اهتمام الناس بهذه الرياضة التي استمرت في التطور والانتشار، حتى ظهر كتاب (جونفروست) سنة 1816 عن سباحة الصدر، وكان المؤلف مدرسا للسباحة فشرح مبادئ سباحة الصدر بشكل علمي.

    أما التطور السريع للسباحة وحركاتها، فقد بدأ عندما انتقلت السباحة من البحار والأنهار إلى أحواض السباحة وتكونت لها الجمعيات والأندية فظهرت الجمعية الأهلية للسباحة في لندن عام 1837، وتحولت إلى أول اتحاد للسباحة خاص بالهواة في إنكلترا عام 1896. أما الاتحاد الدولي للسباحة، فتأخر ظهوره حتى سنة 1908.


    سباحة الصدر :

    يجب أن يكون وضع الجسم على الصدر تماما والكتفان في خط واحد مع سطح الماء، ويجب أن يظهر جزء من الرأس فوق سطح الماء دائما، إلا في البداية وفي حال الدوران فيسمح للسباح بشدة واحدة بالذراعين ودفعة واحدة بالرجلين عندما يكون غاطسا بالماء.
    عند الدوران وعند نهاية السباق يجب لمس الحائط بكلتي اليدين معا.
    المسافات في السباحة على الصدر : 100 متر - 200 متر.

    سباحة الظهر :

    عند إعطاء إشارة البدء وأثناء الدوران يدفع المتسابقون الحائط، ويسبحون على ظهورهم طوال مدة السباق. ويمنع على المتسابق أن يغير الوضع الطبيعي على الظهر قبل أن تلمس رأسه أو يده أو ذراعه نهاية الحوض أثناء الدوران أو انتهاء السباق.
    المسافات في سباحة الظهر : 100 متر - 200 متر.



    سباحة الفراشة (الدولفين) :


    يجب أن تتحرك كلتا الذراعين معا للأمام فوق سطح الماء، ثم دفعها إلى الخلف معا وبشكل متماثل.
    يسمح للسباح بعد أداء الابتداء والدوران بدفعة أو أكثر من الأرجل وشدة واحدة بالذراعين تحت سطح الماء التي يجب أن ترفعه لسطح الماء.
    المسافات في سباحة الفراشة (الدولفين) : 100 متر - 200 متر.



    _________________
    avatar
    اخذ قلبي معاه
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 109
    نقاط : 3232
    السٌّمعَة : 22
    تاريخ التسجيل : 29/11/2010

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف اخذ قلبي معاه في الأربعاء يناير 12, 2011 3:24 am


    امممم صراحه يعجز اللسان ع شكرك


    الله يعطيك العاافيه مشكووووووووووووووووور وماقصرت يجعله ربي بموازين حسنأاأتك
    بجد فرجت هم ربي يفرج همومك

    الله يخليـــــــــك ويحميـــــــــك لعين ترجيـــــك
    Embarassed


    _________________






    ســــآفر وآخذ قلبي معــــــــآه وين مــঔঔــــآرأح مآآخذه معآآآآه ...




    كبرتني يآهم .. دخيلك قول للدنيآ آنا عمري آلحقيقي كم ؟
    كبرتني يآهم .. تروح سنين من عمري تضيع ومآآحد مهتم
    مآعآد لي فيها آمل .. هلدنيآ هذي يوم
    عمري ذبل حلمي آنقتل .. فرحي غدآ معدوم
    avatar
    القلب الحنون
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد المساهمات : 616
    نقاط : 3967
    السٌّمعَة : 28
    تاريخ التسجيل : 23/11/2010
    العمر : 35
    الموقع : في قلبها

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف القلب الحنون في الأربعاء يناير 12, 2011 3:31 am

    اخذ قلبي معاه كتب:

    امممم صراحه يعجز اللسان ع شكرك


    الله يعطيك العاافيه مشكووووووووووووووووور وماقصرت يجعله ربي بموازين حسنأاأتك
    بجد فرجت هم ربي يفرج همومك

    الله يخليـــــــــك ويحميـــــــــك لعين ترجيـــــك
    Embarassed



    تسلمي اختي

    وياكي يارب

    نحن هنا اسره واحده

    اي بحث او اي تعبير انا حاضر

    انا عندي شوية خبره في البحوث

    في اي وقت ترغبيت بحث انتي او احد انا حاضر

    لكي ولك اعضاء المندى


    _________________
    avatar
    اخذ قلبي معاه
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 109
    نقاط : 3232
    السٌّمعَة : 22
    تاريخ التسجيل : 29/11/2010

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف اخذ قلبي معاه في الأربعاء يناير 12, 2011 3:38 am


    امم الله يعطيك العاافيه بجد ماتقصر يالحنون
    اممممم ابشر بالخير جااايك كثيير <<<راح تندم انك قلت لي tongue


    وانا بحط يدي معااك للاعضااء يعني ع الي نقدر علييه ماراح نقصر معاهم


    _________________






    ســــآفر وآخذ قلبي معــــــــآه وين مــঔঔــــآرأح مآآخذه معآآآآه ...




    كبرتني يآهم .. دخيلك قول للدنيآ آنا عمري آلحقيقي كم ؟
    كبرتني يآهم .. تروح سنين من عمري تضيع ومآآحد مهتم
    مآعآد لي فيها آمل .. هلدنيآ هذي يوم
    عمري ذبل حلمي آنقتل .. فرحي غدآ معدوم
    avatar
    القلب الحنون
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد المساهمات : 616
    نقاط : 3967
    السٌّمعَة : 28
    تاريخ التسجيل : 23/11/2010
    العمر : 35
    الموقع : في قلبها

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف القلب الحنون في الأربعاء يناير 12, 2011 3:52 am

    اخذ قلبي معاه كتب:
    امم الله يعطيك العاافيه بجد ماتقصر يالحنون
    اممممم ابشر بالخير جااايك كثيير <<<راح تندم انك قلت لي tongue


    وانا بحط يدي معااك للاعضااء يعني ع الي نقدر علييه ماراح نقصر معاهم



    يعافيكي ربي

    اندم على فعل الخير مستحيل

    بس ان شاء اللله تعجبك وتعجب الاعضاء


    _________________
    avatar
    بقايا عطرها بصدري
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المساهمات : 290
    نقاط : 3437
    السٌّمعَة : 37
    تاريخ التسجيل : 24/11/2010
    العمر : 29
    الموقع : فى قلبها

    رد: اتمنى مسااعدتي

    مُساهمة من طرف بقايا عطرها بصدري في الجمعة يناير 14, 2011 5:29 am


    فوائد المشي الصحية:

    يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

    إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

    الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

    المشي واللياقة البدنية :

    إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

    المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

    يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

    يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

    و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

    ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد








    Health benefits of walking:

    Walking works to improve the work of the heart:

    As useful walking in improving the functioning of the heart and the preservation of his health and lower cholesterol and reduce blood pressure and improve the metabolism and utilization of nutrients, as studies indicate that the rate of metabolism is slow in human fat which is not practiced movement, while metabolism is rapid in the exercise or sports and strengthens bones and preserve the health of joints and strengthens muscles and relieve stress, as the sport in general help to the hormone Alandrofen which gives a sense of human comfort and happiness. And walking so reduce tension, anxiety and disorders resulting from stress of daily life that never ends. Through the practice of sports activities including hiking gets rights to self-concept of the positive side as it is felt happy and pleased and optimistic view about his character and the same.

    Which must by faith and conviction that the full usefulness need to walk on any case is no doubt that God Almighty while making the walking feature in every human being informed that he will save the balance of rights and preserve the fitness of the simplest types of sports once walking acquires rights a lot of fitness and spends a lot of diseases that can be Taatari rights to the large sitting and lack of movement and walking is a sport center between sports there is Baniv Vejehd body and lead to inflated muscles as we see in those who engage in athletics and it is bad for the degree of access rights with him to sag, so the walking is a compromise solution for the resistance of the resulting by the left.

    Walking and Fitness:

    The walking exercise less damage to the joints, at least in the risk during the exercises.

    Walking exercises that burn the oxygen (Oieropk), and is therefore good for your heart and lungs and improves blood circulation.

    Walking the medium of sports stress that help people to maintain their fitness and Rchaguethm burn excess energy, and strengthens the muscles and the circulatory system and improves use of oxygen and energy in the body. Therefore reduces the risks associated with obesity, diabetes, breast cancer and colon cancer and heart disease.

    Walking is similar to weight-bearing exercises, Walking Bakamp straight balanced strengthens the muscles in the legs, abdomen, back, and strengthens bones and reduces the fragility of her.

    According to walk to get rid of stress, anxiety and daily stress, and improve the psychological condition and response of the nervous system (Awakening) This is a result of the compounds secreted by the body during walking.

    Walking helps to get rid of excess weight, and this of course depends on the duration and walking speed (the amount of effort). A person who walks at 4 km / hour burn between 200-250 calories per hour (22-28 grams of fat)

    And confirmed an article published in the Journal of BMT famous that for the prevention of coronary heart disease, stroke, heart attack one must exercise some kind of physical exercise such as walking fast or running, or swimming for 20-30 minutes twice or three times a week at least.

    To this we say: I have not urged us the Messenger of Allah (PBUH) to walk to the mosque twice or three times per week; even five times per day, may be the mosque after ten minutes or more


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 14, 2018 10:44 pm